Tatlı krizine 9 sağlıklı çözüm önerisi

admin Ocak 04, 2021 240 okunma 0 yorum 1 dakikada okuyabilirsiniz

Duygularımız, beslenme alışkanlarımızı etkileyebilir. Hiddet, hayal kırıklığı, elem ile bazı durumlarda sevinç dahi tatlı krizlerinin nedeni olabilir. Peki, tatlı krizine girdiğimizde ne yapabiliriz? En yakın arkadaşınız ‘YüksekTopuklar’ olarak, tatlı krizine 9 sıhhatli çözüm teklifi sunuyoruz.Öncelikle, şu kaidesi aklımızda tutmakta yarar var: Tatlı tek gereksinim değil, istektir. Başka bir deyişle, bedenin hayatsal fonksiyonlarına devam edilmesi için tatlı, ihtiyaç duyulan değlidir. Yanlızca keyfimize göre tüketmek istediğimiz tek gıdadır. Her hususta bulunduğu gibi tatlı kullanımı ile ilgili balans ile farkındalık önemlidir.Tatlı krizine sebep girilir?Tatlı yemenin tek krize dönüşmesindeki esas sebep tatlıyı defa sevmemiz veyahut leziz olmasında yatmıyor. Uygulanan araştırmalar; kötü beslenme, hormonsal ile psikolojik haller, muhtelif hastalıklar gibi tatlı krizine kapı aralayan çoğu etmenden bahsetmektedir.Aslında tatlının bizdeki tesiri nedir?özellikle beyaz un ile beyaz undan yapılmış unlu mamuller, şeker, tatlı, pirinç gibi glisemik indeksi yüksek olan kolay karbonhidratlar ile işlenmiş besinler kan şekerinin süratli tek şeklinde artmasına sebep olur. Buna mukabil da vücuttaki mekanizmalar artan kan şekerini süratli tek şeklinde düşürür. Bu da kuvvetli tek açlık ile tatlı arzusuna sebep olur.Tatlı krizini önlemenin yolları nelerdir?Çok düşük kalorili katı diyetlerden ile uzun süreli açlıklardan uzak durun. 4-5 saat sürelerle beslenmeye itina gösterin.Taze ile kuru meyveleri yalnız başına yemek adına yanına kesinlikle süt, ayran, kefir, yoğurt gibi süt ürünleri veyahut çiğ badem, fındık, ceviz gibi sıhhatli yağlar ekleyin.Glisemik indeksi yüksek olan ile kan şekerini süratli yükselten kolay karbonhidratlar adına bulgur, kara buğday, tam tahıllı besinler ile kurubaklagiller gibi karmaşık karbonhidratları seçenek edin.Günlük lif alımınızı artırın. Lif muhtevası yüksek/posalı besinler mide boşalmasını geciktirerek zaman içerisinde henüz uzun s3üre tok kalmanızı ile kan şekerinizin henüz balanslı olmasını sağlar.Beslenmenize kefir, yoğurt, tarhana gibi probiyotik besinler ekleyin.Yemeklerde bol bol baharat kullanın. Bilhassa tarçına mutfağınızda yer açın.Bol bol su için.Yeterli ile kalifiye uykuya ile gerilimden uzak kalmaya itina gösterin.Düzenli egzersiz yaparak seratonin salgılanmasını artırın.Aşırı tatlı kullanımının olumsuz etkileri neledir?Aynı şeklinde uygulanan defa katı diyetler, defa düşük kalorili beslenme ile defa uzun saatler aç kalmak da zaman içerisinde kan şekerinin butonuna sebep olarak tatlı isteğini artırır. Bunun yanında kimi hastalıklar veyahut kötü beslenmeye bağlı olarak ilerleyen demir, krom ile magnezyum gibi minerallerin eksikliği de tatlı krizlerinin daha fazla yaşanmasına kapı aralayan etmenler arasındadır.Menopoz ile regl evveli dönemde östrojen hormonunun azalmasına bağlı olarak tatlı krizlerinin en fazla yaşandığı dönemdir. Ayrı olarak duygusal haller, kesif gerilim ile çöküntü süreci de tatlı krizlerine yol açabilir. Arzu -Yüksek TopuklarAğu 13, 2020

Etiket:

admin

Editör henüz kendisi hakkında herhangi bir bilgi girmedi.

Toplam 264 yazı paylaştı.

Yorum Yap

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Gerekli alanlar işaretlenmiştir.*

Yorumlar (0)

Herhangi bir yorum yapılmamış.